Thêm vào đó, mẹ cần đảm bảo uống đủ nước. Nước hỗ trợ quá trình tiết sữa và giúp cơ thể có dung môi điện giải để loại bỏ độc tố. Nước cung cấp dung môi cho các tế bào, giúp loại bỏ tế bào chết, trẻ hóa tế bào, giúp da căng mịn hơn.
Bên cạnh đó, hoa quả cũng là nguồn dinh dưỡng bổ sung vitamin quan trọng cho chị em. Một số loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, đu đủ… bổ sung vitamin C, E, hỗ trợ đắc lực cho quá trình chữa trị nám da sau khi sinh. Để làm được điều đó, các vitamin này đã ức chế quá trình sản sinh Melanin và ngăn ngừa tác động tiêu cực của tia tử ngoại tới làn da.
Nghệ và rau ngót không thể thiếu trong thực đơn của sản phụ
Thịt rang nghệ và canh rau ngót được xem như là những món chính cho mẹ sau khi sinh. Đó là cách để mẹ nhanh hồi phục hơn. Rau ngót có công dụng loại bỏ máu độc, tăng cường tiết sữa. Đồng thời, rau ngót cũng chứa các thành phần có tính Estrogen, giúp cơ thể người phụ nữ cân bằng lại nội tiết tố nữ trong cơ thể. Nhờ vậy, rau ngót có khả năng khắc phục những rối loạn sắc tố da do sự giảm đột ngột Estrogen và Progesterone sau khi sinh và cải thiện sức khỏe làn da của chị em, đặc biệt là nám da.
Cách sử dụng rau ngót để chữa trị nám rất đơn giản. Chị em rửa sạch rau ngót, say nhuyễn, chế biến thành một cốc sinh tố rau ngót. Mỗi ngày chị em uống một cốc này kết hợp với dùng rau ngót say đắp mặt để điều trị nám từ bên ngoài.
Đối với nghệ, thành phần Curcumin trong nghệ giúp ngăn ngừa các trường hợp nhiễm trùng, nuôi dưỡng sức khỏe của làn da từ bên trong. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm có tính Estrogen khác như đậu nành, giá đỗ, lựu, ngũ cốc…
Đồng thời, khi kết thúc thời gian kiêng cữ, chị em phụ nữ cũng nên hạn chế sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cần che chắn cẩn thận khi ra ngoài. Vì lớp da đã bị nám rất dễ tổn thương, tia tử ngoại trong ánh mặt trời có thể làm cho vết nám thêm thâm, sạm và khó chữa hơn.
